Bevor ich mit dem Training begonnen habe, war ich unsportlich, hatte keine Kondition und war unmotiviert. Mein Essverhalten wurde immer schlechter und ich fühlte mich mit mir selbst überhaupt nicht mehr wohl.
Ich litt unter starken Rückenschmerzen, war nach der Arbeit völlig erschöpft und hatte kaum Energie. Körperlich wie mental ging es mir schlecht: Ich war unzufrieden, unausgeglichen, voller Selbstzweifel und extrem unsicher. Auch mein Mindset war sehr negativ. Dazu kamen Hitzewallungen, Schweissausbrüche schon bei kleinster Anstrengung und eine zunehmende Unbeweglichkeit, die mich im Alltag stark einschränkte. Ich fühlte mich unattraktiv, unwohl und gefangen in meinem Körper.
Mein Job ist körperlich anspruchsvoll: Heben, langes Stehen, schwere Beladungsträger. Ich war schnell erschöpft und hatte regelmässig Schmerzen in Rücken, Knien und Füssen.
Ich wusste: So möchte ich nicht weiterleben – aber alleine schaffe ich es nicht.
Nach mehreren Schicksalsschlägen nahm ich stark zu und wog über 100 kg. Für mich war klar: Ich muss etwas ändern. Nach Jahren voller Jojo-Effekt und gescheiterten Versuchen erkannte ich, dass ich es alleine nicht schaffe und professionelle Unterstützung brauche.
Beim ersten Termin war ich unsicher und hatte Angst, überfordert zu werden oder wieder zu scheitern. Doch das Gefühl verflog schnell.
Ich merkte sofort: Ich bin bei Absolut you in guten Händen.
Der Unterschied zu früher? Wenn man alleine trainiert, findet man Ausreden. Man verschiebt alles auf später – und macht am Ende gar nichts mehr.
Hier habe ich Struktur, Verantwortung und Menschen, die an mich glauben.
Ich trainierte zweimal pro Woche im Personal Training (Kraft). Dazu kamen 2–3 Intervallläufe pro Woche und 1–2 Gruppentrainings, wenn möglich.
Meine Ernährung wurde klar strukturiert. Frühstück & Mittag: gesunde Fette, Proteine, Gemüse & Früchte. Abendessen: Kohlenhydrate, Proteine, Gemüse.
Am härtesten war es:
- regelmässig zu frühstücken
- morgens & mittags auf Kohlenhydrate zu verzichten
- bei der Arbeit nicht zu Süssigkeiten zu greifen
Um dranzubleiben, setzte ich mein altes, schlankeres Foto als Handy-Hintergrund. So hatte ich mein Ziel immer vor Augen – jeden Tag.
Schon nach wenigen Trainings wurden die Rückenschmerzen weniger – und verschwanden später ganz. Nach jeder Messung purzelten die Kilos, die Kleidung wurde grösser und ich wurde stärker, beweglicher und fitter. Ich fühlte mich zum ersten Mal seit Jahren wieder im Aufwind.
Heute fühle ich mich:
- viel fitter und beweglicher
- energiegeladen
- schmerzfrei
- selbstbewusst
- mental stabil
Die Veränderungen sind riesig: über 30 kg Gewichtsverlust, keine Hitzewallungen mehr, keine Schweissausbrüche bei leichter Belastung, keine Rückenschmerzen. Ich habe mehr Kraft, mehr Ausdauer und komme nach anstrengenden Arbeitstagen viel besser zurecht. Auch mental bin ich viel stabiler, ausgeglichener und zufriedener. Früher hatte ich monatlich emotionale Zusammenbrüche. Heute ist das vorbei.
Der Hyrox-Moment, der alles verändert hat
Im Sommer hat absolut-you eine Kundenumfrage gemacht. Eine Frage lautete: „Welches Ziel hättest du irgendwann einmal in deinem Leben?“
Ich schrieb – fast heimlich: „Einmal in meinem Leben einen HYROX schaffen.“
Für mich war das ein weit entfernter Traum. Nicht jetzt. Irgendwann. Doch Absolut you denkt nicht in „Irgendwann“.
Ihr habt gesagt: „Warum nicht dieses Jahr?“ Ihr habt an mich geglaubt – noch bevor ich es selbst konnte. Und dann kam der Moment, der mich zu Tränen gerührt hat: Ihr habt mich überrascht mit HYROX-Startplätzen für Verona. Und das Beste: Lars begleitet mich im Team.
Ich hätte nie gedacht, dass ich einmal HYROX mache. Aber absolut-you hat mir gezeigt, dass ich zu viel mehr fähig bin, als ich mir zugetraut hätte.
Personal Training hat mir gegeben, was ich alleine nie geschafft hätte: Struktur. Motivation. Verantwortung. Sicherheit. Und den Glauben an mich selbst.
Feste Termine bedeuten: Keine Ausreden. Nur Entscheidungen.
Der grösste Gewinn? Ich habe wieder Freude am Sport. Ich fühle mich fit, stark und gesund – und mein Leben hat eine neue Qualität. Ich bin unglaublich dankbar, dass ich absolut-you gefunden habe. Jedes Training ist für mich ein Highlight – ich fühle mich wohl, verstanden und getragen.
Meine Botschaft: Gib nicht auf. No pain - no gain! Bleib dran – auch wenn es hart ist oder die Versuchungen gross sind. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.
Und das Beste: Seit ich Muskulatur aufgebaut und so viel Gewicht verloren habe, kann ich meinen körperlich anspruchsvollen Job problemlos und ohne Schmerzen erledigen. Schweres Heben, langes Stehen, Belastungen? Heute alles machbar – ohne Erschöpfung.
1. Onboarding
Nach einer fundierten Standortbestimmung entwickeln wir deinen individuellen Fahrplan. Trainingsziel, Zeit, Budget, Ernährung und Ressourcen.
2. Start
Die ersten zwölf Wochen setzen den Ton. Du trainierst mit Fokus, veränderst Routinen und spürst schnell: Da geht was. Wir begleiten dich – strukturiert und motivierend.
3. Check-ups
Dein Programm entwickelt sich mit dir. In regelmässigen Abständen justieren wir Trainingsreize, Übungen und Strategien. Fortschritt wird sichtbar, dein Ziel ist immer näher!
