Wall Balls, Sled Push, Burpee Broad Jumps – jede Bewegung wird zerlegt, korrigiert und unter Wettkampfbelastung automatisiert. Ergebnis: Du trägst 2 × 24 kg über 200 m, ohne Drop – als wäre es dein Aktenkoffer.
Ob 10 km, Halbmarathon oder Marathon – dein Ziel ist es, die Distanz sicher zu finishen, ohne unterwegs einzubrechen. Mit einer individuellen Planung steigern wir deine Ausdauer und Leistungsfähigkeit pro Kilometer, optimieren Pace und Belastung und bauen deine körperliche wie mentale Stabilität Schritt für Schritt auf. So erreichst du dein Ziel: durchlaufen, dranbleiben und souverän ins Finish kommen – ohne zu scheitern.
Wir arbeiten gezielt an deiner Haltung und deiner funktionellen Kraft – etwa bei Kniebeugen, Ausfallschritten, Zug- und Druckbewegungen sowie Rotations- und Stabilitätsübungen. Oberkörper, Rumpf und Beine werden in Einklang gebracht und spezifisch auf die Anforderungen deines Events optimiert. Mehr Kraft, bessere Kontrolle, weniger Risiko – und ein Körper, der unter Belastung stabil bleibt.
Gezielte Prävention für Knie, Rücken und Schultergürtel sowie dynamische Mobilität in Bewegung. Wir stabilisieren deine Schwachstellen, bevor sie zum Problem werden – damit du ohne Tape, ohne Schmerzen und mit sicherem Gefühl ins Ziel kommst.
Gezielte Wettkampfvorbereitung gibt dir Sicherheit: Du weisst, was am Tag X auf dich zukommt und wie du damit umgehst. Wir simulieren entscheidende Belastungsmomente, optimieren dein Timing und zeigen dir, wie du dich vor, während und nach dem Event ernährst. So bleibst du ruhig, fokussiert und überzeugt davon, dass du es schaffst – mit einer Mentalität, die dich sicher ins Ziel trägt.
Wir optimieren deine Ernährung so, dass sie in deinen Alltag passt und dich zuverlässig durch Training und Event trägt. Deine Regeneration wird gezielt auf Belastung, Schlaf und Stress abgestimmt, und passende Supplemente empfehlen wir anhand unserer Analyse. Das Ergebnis: mehr Energie, bessere Erholung und ein Körper, der am Tag X bereit ist.
1. Onboarding
Nach einer fundierten Standortbestimmung entwickeln wir deinen individuellen Fahrplan. Trainingsziel, Zeit, Budget, Ernährung und Ressourcen.
2. Start
Die ersten zwölf Wochen setzen den Ton. Du trainierst mit Fokus, veränderst Routinen und spürst schnell: Da geht was. Wir begleiten dich – strukturiert und motivierend.
3. Check-ups
Dein Programm entwickelt sich mit dir. In regelmässigen Abständen justieren wir Trainingsreize, Übungen und Strategien. Fortschritt wird sichtbar, dein Ziel ist immer näher!
